কার্ডিওলজি ডেস্ক
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত দাঁতের যত্ন হৃদরোগের ঝুঁকি ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে। এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের আলোকে, আসুন জেনে নেই দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার কিছু সহজ উপায়:
নিয়মিত ব্রাশ করা
- প্রতিদিন দুই বার, কমপক্ষে দুই মিনিট ধরে ব্রাশ করুন।
- নরম ব্রিসল সমৃদ্ধ টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
- ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
- জিহ্বা ব্রাশ করার গুরত্ব দিন।
নিয়মিত ফ্লস করা
- প্রতিদিন একবার, বিশেষ করে রাতের খাবারের পরে ফ্লস করুন।
- ফ্লস থ্রেডার বা ওয়াটার ফ্লসার ব্যবহার করতে পারেন।
- ফ্লসিং দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবারের কণা অপসারণে সাহায্য করে।
নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া
- প্রতি ছয় মাস অন্তর ডেন্টিস্টের কাছে চেকআপ করান।
- ডেন্টিস্ট প্লাক ও টার্টার অপসারণ করতে পারবেন।
- দাঁতের কোনো সমস্যা থাকলে তাড়াতাড়ি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন
- ধূমপান দাঁতের জন্য ক্ষতিকর।
- মদ্যপান দাঁতের প্রয়োজনীয় ইনামেল ক্ষয় করার আশঙ্কা তৈরি করে। তাই মদ্যপান সীমিত করুন।
- চিনি দাঁতে প্লাক তৈরি করে, তাই চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় কম খান।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
সঠিক খাবার খাওয়া
- ফল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার এবং সম্পূর্ণ শস্য বেশি খান।
- চিনিযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান।
- আঠালো খাবার কম খান।
দাঁতের স্বাস্থ্য শুধু মুখের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অনেক ভূমিকা রাখে। নিয়মিত দাঁতের যত্ন হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তাই দাঁতের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। সুস্থ ও সুন্দর হাসি ধরে রাখুন।