কার্ডিওলজি ডেস্ক
হৃদরোগ আজকের দিনে একটি প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যা। হৃদরোগে আক্রান্ত অনেকেই ভারী ব্যায়ামের পরিবর্তে যোগব্যায়াম বেশি গুরুত্ব দেন। চলুন নিয়মিত যোগব্যায়াম করার সুবিধাগুলো জেনে নেই
- যোগব্যায়াম এক জায়গায় বসে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা যায়।
- এতে শারীরিক এবং মানসিক প্রশান্তি দুটোই মিলে।
- সব বয়সের মানুষ নিয়মিত এ চর্চা করতে পারেন।
এতো গেল যোগব্যায়ামের উপকারী দিক। কিন্তু কিভাবে যোগব্যায়াম হৃদরোগীদের জন্য কাজ করে চলুন সেই বিষয়ে আলোকপাত করি।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
যোগব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের অন্যতম প্রধান আশঙ্কার কারণ।
কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
যোগব্যায়াম HDL (ভালো) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে এবং LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে রাখে
যোগব্যায়াম হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। দ্রুত হৃদস্পন্দন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় কয়েক গুণ।
পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করে
নিয়মিত যোগব্যায়াম পেশীর শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। সেই কারণে শক্তিশালী পেশী হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমায়
যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমিয়ে দেয় যে কারও। মানসিক চাপ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ঘুম হবে নির্ভার
প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে ঘুমের মান উন্নত হয়। ঘুম হয় নিরবিচ্ছিন্ন। ভালো ঘুম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
জেনে নেই হৃদরোগীদের জন্য তিনটি কার্যকরী যোগ আসন :
সূর্য প্রণাম আসন: সূর্য প্রনাম আসন হৃদরোগীদের জন্য একটি কার্যকরী ব্যায়াম। এ ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বাড়ায়, পেশী শক্তিশালী করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
ভুজঙ্গাসন: ভুজঙ্গাসন আরেকটি উপকারী ব্যায়াম হৃদরোগীদের জন্য। এই ব্যায়ামে পিঠের পেশী শক্তিশালী হয় এবং হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমে।
শবাসন: এ আসন হৃদরোগীদের জন্য প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের ব্যায়াম। যার ফলে মানসিক চাপ কমে এবং ঘুমের মান উন্নত হয়।
যোগব্যায়াম হৃদরোগীদের জন্য নিরাপদ ও কার্যকরী। নিয়মিত যোগব্যায়াম তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। তবে, যেকোনো নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।