“সঠিকভাবে রক্তচাপ পরিমাপ করুন, নিয়ন্ত্রণ করুন, দীর্ঘজীবী হোন”

বিশ্বব্যাপী হৃদরোগ ও স্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী অসুস্থতার অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ, যা সাধারণত “নীরব ঘাতক” নামে পরিচিত। কারণ এই রোগটি বহুদিন পর্যন্ত লক্ষণহীন থেকে ধীরে ধীরে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই ভয়াবহ অথচ প্রতিরোধযোগ্য স্বাস্থ্যঝুঁকি সম্পর্কে বিশ্বব্যাপী সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে প্রতি বছর ১৭ মে পালিত হয় বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস (World Hypertension Day)। দিবসটির উদ্দেশ্য শুধু সচেতনতা ছড়ানো নয়, বরং মানুষকে রক্তচাপ সঠিকভাবে পরিমাপ, নিয়ন্ত্রণ ও চিকিৎসা গ্রহণে উদ্বুদ্ধ করাও।
 উচ্চ রক্তচাপ কী?
উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন (Hypertension) এমন একটি অবস্থা, যেখানে রক্ত ধমনী বা আর্টারির দেওয়ালে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। রক্তচাপ পরিমাপ করা হয় মিলিমিটার অফ মার্কারি (mmHg) এককে এবং এটি দুইটি অংশে ভাগ হয়:
সিস্টোলিক চাপ (উপরের সংখ্যা): যখন হৃদপিণ্ড সংকুচিত হয়ে রক্ত পাম্প করে
ডায়াস্টোলিক চাপ (নিচের সংখ্যা): যখন হৃদপিণ্ড বিশ্রামে থাকে
👉 স্বাভাবিক রক্তচাপ: ১২০/৮০ mmHg 👉 উচ্চ রক্তচাপ: ≥ ১৪০/৯০ mmHg
উচ্চ রক্তচাপকে তিনটি পর্যায়ে ভাগ করা হয়:
Stage 1 Hypertension: ১৪০–১৫৯ / ৯০–৯৯ mmHg
Stage 2 Hypertension: ≥ ১৬০ / ≥ ১০০ mmHg
Hypertensive Crisis: > ১৮০ / > ১২০ mmHg (জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন)
 বৈশ্বিক ও বাংলাদেশ প্রেক্ষাপট
 বিশ্বের প্রায় ১.৪ বিলিয়ন মানুষ উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত
 প্রতি বছর প্রায় ৭৫ লাখ মানুষের মৃত্যু হয় উচ্চ রক্তচাপ-সম্পর্কিত কারণে
 WHO মতে, ৩০-৭০ বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রাদুর্ভাব আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে
🇧🇩 বাংলাদেশে প্রায় ২.৫ কোটির বেশি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, যাদের অর্ধেকই জানেন না যে তারা আক্রান্ত
মাত্র ১২-১৫% রোগী নিয়মিত ওষুধ খান এবং নিয়ন্ত্রণে রাখেন
 উচ্চ রক্তচাপের কারণ
অপরিবর্তনযোগ্য কারণ:
বয়স (৪০ বছরের পর ঝুঁকি বৃদ্ধি)
বংশগত ইতিহাস
পুরুষদের মধ্যে তুলনামূলক বেশি
 পরিবর্তনযোগ্য কারণ:
অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ
শারীরিক পরিশ্রমের অভাব
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
ধূমপান ও অ্যালকোহল
ওবেসিটি বা অতিরিক্ত ওজন
অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল
 উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ
অনেকক্ষেত্রে লক্ষণ প্রকাশ পায় না। তবে নিচের উপসর্গগুলি মাঝে মাঝে দেখা যায়:
তীব্র মাথাব্যথা
চোখে ঝাপসা দেখা
বুকে ব্যথা বা চাপ
অস্বাভাবিক হৃৎস্পন্দন
শ্বাসকষ্ট
অতিরিক্ত ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা
এ কারণে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা অত্যন্ত জরুরি।
 জটিলতা ও ঝুঁকি
নিয়ন্ত্রিত না থাকলে উচ্চ রক্তচাপ শরীরের নিচের অঙ্গগুলিতে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে:
অঙ্গপ্রত্যঙ্গ
সম্ভাব্য ক্ষতি
❤️ হৃদপিণ্ড
হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর
🧠 মস্তিষ্ক
স্ট্রোক, স্মৃতিভ্রষ্টতা
👁 চোখ
রেটিনার ক্ষতি, অন্ধত্ব
🧬 কিডনি
কিডনি ফেইলিওর, ডায়ালাইসিস প্রয়োজন
🦵 পা ও রক্তনালী
Peripheral artery disease
 প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ
সঠিক জীবনধারা ও ওষুধ ব্যবস্থাপনায় উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নিচে কার্যকর কিছু উপায় দেওয়া হলো:
 খাদ্যাভ্যাস
দৈনিক লবণ সেবন ৫ গ্রাম-এর কম রাখুন
চর্বি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুন
প্রচুর শাকসবজি, ফল, আঁশযুক্ত খাবার খান
 দৈহিক কার্যকলাপ
দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন
দীর্ঘ সময় বসে না থেকে বিরতি নিন
 বদভ্যাস ত্যাগ
ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন
মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম চর্চা করুন
 ওষুধ ও চিকিৎসা
নিয়মিত প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ খান (যেমন: S-Amlodipine, ACE inhibitors, ARBs ইত্যাদি)
চিকিৎসকের সঙ্গে নিয়মিত চেকআপ করুন
বাড়িতে রক্তচাপ মাপার মেশিন ব্যবহার করুন
 আধুনিক চিকিৎসা ও ওষুধের ভূমিকা
বাংলাদেশে বর্তমানে উন্নত মানের কিছু ওষুধ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, যেমন:
Amlevo (S-Amlodipine): পা ফুলে যাওয়া ছাড়াই কার্যকর প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
ACE Inhibitors: রেনিন-অ্যাঞ্জিওটেনসিন সিস্টেমে কাজ করে রক্তচাপ কমায়
Beta Blockers: হৃদস্পন্দন কমিয়ে চাপ নিয়ন্ত্রণ করে
Diuretics: অতিরিক্ত পানি ও লবণ অপসারণে সহায়ক
👉 তবে ওষুধ গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
 সচেতনতা বার্তা (Awareness Message):
“আপনার রক্তচাপ জানুন – নিরব ঘাতককে প্রতিরোধ করুন”
“নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন, সুস্থ হৃদয়ে বাঁচুন”
“চাপ থাকুক জীবনে, রক্তচাপে নয়!”
বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস ২০২৫ – প্রতিপাদ্য
“Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer” – অর্থাৎ: “আপনার রক্তচাপ সঠিকভাবে পরিমাপ করুন, নিয়ন্ত্রণ করুন এবং দীর্ঘজীবী হোন”
এই স্লোগানটি সবার জন্য — চিকিৎসক, রোগী ও সাধারণ মানুষের মধ্যে সচেতনতা ছড়িয়ে দিতে।
উচ্চ রক্তচাপ একটি প্রতিরোধযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য স্বাস্থ্যঝুঁকি, কিন্তু এটি উপেক্ষিত থেকে যাচ্ছে বহু মানুষের জীবনে। বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস শুধু একটি দিন নয়, বরং একটি উদ্দীপনা — নিজের এবং প্রিয়জনদের সুস্থতা রক্ষা করার। সঠিক জ্ঞান, সময়োচিত চেকআপ, সচেতনতা এবং সঠিক চিকিৎসাই পারে এই নীরব ঘাতককে প্রতিহত করতে।
আজই রক্তচাপ মাপুন — একটি ছোট পদক্ষেপ, একটি সুস্থ ভবিষ্যতের দিকে।